150gde fruits de votre choix : ananas ; fruits rouges ; pomme ; kiwi ; pêche (pour ma part : framboises et ananas surgelés)
150mlde liquide de votre choix : eau ; thé froid ; eau de coco ; lait ; yaourt nature ; lait végétal ; jus de fruit ( pour ma part : lait de coco)
Instructions
Si vos fruits sont surgelés, laissez-les dégeler 10 à 15 min à température ambiante.
Dans un blender, mixez les fruits avec le liquide choisi.
Versez dans un grand verre et dégustez !
Notes
Vous pouvez congeler vos fruits tout au long de l'année pour en faire des smoothies (abricots ; pêches ; cerises ; framboises ; etc.).Vous pouvez facilement intégrer des légumes à vos smoothies (épinards ; céleri ; etc.). Pour des smoothies moins sucrés et riches en minéraux et vitamines !Les smoothies peuvent se consommer au goûter comme au petit-déjeuner et en plus ils sont sans sucres ajoutés !Ils représentent une bonne portion de fruit et 1 laitage (si vous avez opté pour le lait ou le yaourt dans la recette).Quelques idées d'associations :