Diététicienne - Nutritionniste
Comment bien s'hydrater
Dans cet article, je vous parle de l’eau : constituant principal de notre organisme (60%) et seule boisson indispensable à la vie !
L’hydratation quotidienne présente de multiples bénéfices : elle permet de compenser les pertes quotidiennes (urine, sueur, respiration), elle assure le bon fonctionnement de l’organisme (transport des nutriments, filtration et élimination des déchets, régulation de la température corporelle).
Alors si tu veux pleins d’astuces pour t’hydrater facilement et d’idées recettes pour changer tes habitudes, c’est ici !
Astuces pour s'hydrater facilement
- Toujours avoir une bouteille d'eau à disposition (au travail, à l'école)
- Télécharger une application mobile pour suivre sa consommation d'eau
- Programmer des alarmes pour penser à s'hydrater
- Varier les plaisirs en aromatisant son eau avec des fruits, des herbes aromatiques
- Instaurer des rituels comme boire 1 grand verre d'eau au réveil
- Se fixer des objectifs comme boire 8 verres d'eau dans la journée
- Consommer des aliments riches en eau : concombre, tomate, pastèque, courgette, mais également lait, yaourt
- Consommer l'eau sous différentes formes : eau du robinet, eau minérale, eau gazeuse, eau aromatisée, tisane, café, thé, soupes chaudes et froides, etc.
Quelques idées recettes
